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育齡期男性飲食上需注意什么

門診時間：早 8:00—晚 8:00發布時間：2014-12-26 11:20文章來源：陜西老醫協生殖醫學醫院
　　育齡期男性飲食上需注意什么?20-35歲之間是男人的黃金時段更是生育的時間，然而來自生活、工作等壓力的影響近年來患不育的男性越來越多，因此，男性朋友需盡早的對自身健康狀況做個了結，積極預防避免不育。預防男性不育飲食上也是很有講究的，那育齡期男性在飲食上需注意什么呢?
 
　　陜西生殖醫學醫院強調，育齡期男性為更好的保護生育權利，在飲食上需注意做好以下幾點：
 
　　含鋅食物不能缺
 
　　鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質的吸收。含鋅較多的食物有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。
 
　　適量多吃富含維生素A的食品
 
　　維生素A有助于提高免疫力，保護視力，減輕病情。成年男性每天需要攝入700微克維生素A，含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。但注意不能過量，以免對身體健康產生危害。
 
　　含維生素C的食物要充足
 
　　維生素C含量榜首的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據研究，每人每天維生素C的用量應為100―200毫克，不少于60微克。維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用，吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。
 
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