前列腺炎相信大家都很熟悉，在日常生活中這種病也是會(huì)經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，因?yàn)檫@也是男性病中發(fā)病率較高的一種，所以提醒各位男性朋友們?cè)谌粘Ｉ�活中也要做好預(yù)防，下面就看看男性朋友該怎么預(yù)防前列腺炎?

　　1、留意個(gè)人清潔衛(wèi)生，天天晚上都洗一次下身。

　　2、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　3、保持心情愉快，做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

　　4、不吃辣椒等刺激性食品：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　5、不飲酒：建議前列腺炎患者即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不飲酒，或只喝少量的低度酒。

　　6、保持大便通暢：天天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

　　7、多喝水：天天較少喝7杯水(約2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

　　8、勿過(guò)勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲憊。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

　　9、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，“五”即每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　　10、有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲憊為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

　　以上就是對(duì)怎樣預(yù)防前列腺炎的一些介紹，希望可以引起各位男性朋友們的關(guān)注，在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也可以更好的遠(yuǎn)離疾病，切忌盲目用藥，以免帶來(lái)其他并發(fā)癥。 

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